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睡不着觉 不妨喝点小米粥

  压力,是我们每个人在生活中都有的一种体验,不管是生活上的压力还是工作上的压力。如果想要做成自己的事,就必须承受压力的考验。

  但是,在长时间的高压下,难免会感觉到疲倦。人们试图寻找各种各样减压的方法,但是时间的限制总是让我们觉得不够尽兴。

  其实我们日常的食物也能帮助我们缓解压力,例如小米。

  小米,是养生达人的首选食品,小米熬成的小米粥素有“代参汤”之美称。小米不仅有养胃的功能,还能助眠安神,对缓解压力、紧张很有效。所以晚上睡不着觉,不妨喝点小米粥

  1.减少细菌滋生:

  多吃小米能够减少口中细菌滋生,去除口臭。

  2.防止消化不良:

  长期患有脾胃方面病症的人,经常喝小米粥可调理各种不同原因所导致的肠胃病症。

  3.养心安神:

  小米中富含色氨酸,这种物质有调节睡眠的功效。经常失眠的中老年人可以在睡前适量喝一些小米粥,有助眠作用。

  4.祛斑美容:

  小米有减轻皱纹、祛除色斑、减少色素沉着的功效。

  5.补肾:

  五谷都具有养精气、补肾气的作用,而在五谷中,小米的补肾功效最强。

  尽管小米熬粥是非常好的做法,但本着五谷要杂吃的原则,可向小米粥中加入诸如土豆、红薯、大枣、莲子、百合等熬制,均衡其营养。

  营养推荐

  ●金汤百合小米粥

  材料:

  小米、干百合、糖、南瓜

  做法:

  南瓜彻底洗干净后,带皮切块,然后蒸或煮至熟软;干百合用温水提前浸泡半天左右;小米也用温水提前泡发半天左右。

  水烧开后加入小米,大火烧开后改小火炖煮20分钟左右;将处理好的南瓜用料理机打成泥,打得越细越好。

  20分钟后揭开锅盖,往小米粥中加入适量糖,并开始搅动至粥变黏稠;将南瓜泥加入小米粥中,搅匀;加入泡发好的干百合,焖煮10分钟左右,开吃吧。文/胡煦

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