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跪坐不光是“礼节” 更是养生好方法

  不少看韩剧和日剧的观众对跪坐这一姿势想必都不会陌生,包括在我国的古代,这种坐姿被作为是“礼仪”的象征。但根据诸多健身专家以及中医学者的研究表明,跪坐还有很多健康养生的功效。特别是每天清晨跪坐30秒,甚至已经成为了不少欧美健身爱好者的一项必修课程。

  跪坐即双腿跪地,屁股坐在脚上。此时脊椎呈自然状态,腰椎没有特别受力,背肌可正常发挥效力,也可保持稳定性。杭州市健身气功协会秘书长李红苗认为,对于很多人而言,跪坐可能一开始会不太适应。其实,跪坐是一种利大于弊的姿势,跪坐其实也是一种锻炼,对我们的身体和腰部有着很多的好处。跪坐是一种非常养腰的姿势,可以有效的治疗腰痛,因为出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等,只需要我们每天早晨跪坐三十秒,就可以有效的改善。

  据李红苗介绍,除了改善身体外,跪坐还可以快速减去四肢的脂肪,也适合想要减肥的人做。此外,跪坐还能修养身心,安神,所以在烦躁的时候跪坐也是可以有效的改正自己的坏脾气的,难以心静的人也可以试试跪坐,会让你更快平复心情。需要注意的是,跪坐的时间不宜过长,不然不仅达不到养生的功效,更有可能会因为长时间保持一个姿势而导致下半身气血不畅,甚至影响关节活动等。

  正确的跪坐姿势

  1、两膝着地,小腿贴地,上身挺直,臀部坐在小腿及脚跟上,身体气质端庄,目不斜视。

  2、跪坐的时候不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上,而是用两腿肌肉出力将身体微微撑起,使臀部与两足之间有一张纸的间隔。

  3、我们在跪坐的时候要将脊椎挺直,而且身体要感觉是微微浮起来的,这样不仅可以养成良好的跪坐姿势,而且还不会伤害到自己的膝盖。

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