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全民健身日丨这些freestyle你见过吗?

  今天你健身了吗?8月8日是我国的全民健身日(Fitness Day),是适应人民群众体育的需求,促进全民健身运动开展的需要,是进一步发挥体育的综合功能和社会效应,丰富社会体育文化生活,促进人的全面发展的需要,是促进中国从体育大国向体育强国目标迈进的需要,也是对北京奥运会的最好纪念。

  既然是健身日,小编就和大家好好谈一谈健身这件事儿。那么问题来了,知道世上公认最难的健身动作是啥样的吗?也许你在心中已经默默有了答案。这样的?

或者这样的?

  今天,小编要告诉你!其实这些,都——不算什么!真正高难度的健身动作,从不拘泥于那些你所了解的套路!想标榜自己为健身达人,先要扪心自问,有freestyle吗?

完成下面这些动作的人,才是真正的健身达人!

  第一类:单杠双力臂

  双力臂引体向上的顶级版本,它借用引体向上的动作将身体拉致胸口或下巴再将整个身体提升至腰部触杠然后双臂撑起。

  1.Crossfit双力臂身体摆动幅度相对较大

2.宽距双力臂对肩部力量要求更高

3.窄距双力臂需要足够臂力才能完成

第二类:前水平

  这个动作对上肢力量要求非常高,特别是核心肌群,它需要很强的健身基础才能完成。

  1.前水平摆腿腹肌块清晰可见

2.V字挺起

3.身体上下移动(这个较危险,勿轻易尝试)

第三类:人体旗帜

  人体旗帜是指用手抓着垂直于地面的杆,使身体与地面保持平行或斜向上,这个高难度动作简直炫酷到没朋友。

  1.人体旗帜+空中漫步简直让人叹为观止

2.负重人体旗帜要逆天了

3.在人体旗帜上做俄式挺身这个动作我给满分

第四类:单手引体向上

  引体向上本来是一个简单的动作,但如果只有一只手难度系数直接翻好几倍,该动作是对手臂力量的终极考验。

  帅哥示范标准的单手引体向上

第五类:俄式挺身

  俄式挺身由普通俯卧撑+体操+杂技组成难度系数直接爆表。

  1.宽距挺身

2.超窄距挺身双手闭合来做难度加大

3.双手距离慢慢变宽身体下放帅到没朋友

最后,杂技团级别的选手闪亮登场!

  叠罗汉式:

  怎么样?这些高难度动作,你get了几种?做到以上这些,你就超越了96%的健身达人啦!

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