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击退裤腰附近赘肉 让你躺着也能瘦

  【环球网综合报道】日本peachy网站5月24日发表文章,介绍了怎样的运动才能简单有效击退腰部赘肉

  日本模特体型训练师佐久间健一介绍说,夏天来临在穿着轻薄衣物时,最让人在意的就是身上的赘肉。尤其是就像游泳圈一样的腰部赘肉,看着就让人心中生厌。腰部周围十分容易长肉又十分不容易减下去,久而久之就形成赘肉。那么这次就让我们一起来了解一下腰部脂肪消减的方法吧。

  腰部容易堆积赘肉的原因是什么呢?

  本来腰部就不容易瘦下来。究其理由就是因为腰部的体脂不容易运动到因此较容易堆积赘肉。由于腰部平时锻炼较少,因此比较容易储存脂肪。也正因为如此,才需要通过锻炼来燃烧脂肪!那么让我们抓紧时间,一起来挑战一下燃烧腰部脂肪运动吧。

  让腰部肌肉更加紧实的简单运动

  1.向上平躺,双手放在头下并交叉。两脚交叉同时紧贴膝盖。

  2.注意在保持膝盖紧贴的同时,向上提臀。这个动作保持10秒,左右脚再次交换把这样的动作再重复一次。

  要点就是“双脚交叉“和”双腿夹紧“。通过双脚交叉,对臀部上部以及股外关节外侧加以刺激,对腰部脂肪有燃烧效果。并且通过加紧双腿,能够强有力的刺激到臀部到腰部的肌肉,就能达到减小腰围的效果。

  这种运动躺着就能完成,因此在睡觉前即可轻松实现。努力让烦人的肥肉在真正的夏天来临之际完全消失吧。(实习编译:孔珊 审稿:王欢)

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